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考前焦虑怎么办?家长您先淡定点!

编辑:小房子来源:大连晚报时间:2014-05-15 11:47

  一年一度的中高考就要开始了,最近,大连市第七人民医院心理门诊接待了不少学生和家长,考试在即,稍微紧张、焦虑是难免的,不过也有一些学生紧张得要命。心理专家发现,多数家长口口声声说,孩子考啥样都行,实际上却给了孩子无形的压力。

  “我怕我不能青出于蓝而胜于蓝”

  日前,正在读高三的王宁(化名)来到了心理门诊,他告诉医生,自己的学习成绩原本不错,没想到这次模拟考试考得非常不理想。他说:“我完了。”通过与他聊天,医生发现,王宇从小就严格要求自己,做事情力求完美。上学期间,他给自己制定了很多小目标,如果达不到,就感觉自己不行,不够优秀。在高三复习期间,他每天只睡三四个小时,仍然觉得做得不够好。他为什么如此苛求自己呢?通过与家长的谈话医生了解到,原来孩子的父母都非常优秀,每天工作繁忙,闲暇时候还要做研究,无形当中给孩子带来了压力。王宁对医生说:“我很害怕自己不能青出于蓝而胜于蓝。”

  心理医生李奕告诉记者,在门诊中,相当一部分孩子的压力其实就来自于父母。虽然他们的父母在考试这个节骨眼上没有对他们有任何要求,可父母对于孩子过高的期望值早已埋下了深深的种子。现在父母越说不在乎,孩子反而压力越大。“实际上,所谓成就不仅仅指社会地位,还来自于自己内心的感受,并非考好了才能代表你很优秀。”当医生说出这样的话时,王宇流泪了。经过放松治疗,王宇的心情好多了。

  医生提醒,有的孩子从小就已经形成了对自己高标准严要求的性格,让他完全否定过去的自己只会让他更加痛苦。最好就是让他接受现在的自己,开始尝试对待考试做一些改变,稍稍紧张一点没关系,放松心情去参加考试。

  “我不敢看老师的眼睛”

  昨日,即将参加中考的文文(化名)来到门诊咨询,她说现在总是头疼,没法看书,觉得压力太大了。文文在班级里是班干部,学习成绩一直名列前茅,老师曾半开玩笑的和她说:“你要是不考到这个分数,都对不起你自己这么多年的辛苦和努力。”这句话让文文“压力山大”,“一旦我考不到这个分数怎么办?一旦我考砸了怎么办?”文文告诉医生,从那之后自己就不敢看老师的眼睛,生怕老师关注她。本来会做的题,现在突然不会做了,要考试了,自己要“完蛋”了。

  医生提醒,一些学生把考试看得很重,这时候别人一句无心的话可能会给他们带来巨大压力。比如家长会说:“你考不好我也不会说你。”实际上这句话本身就有问题,孩子考得好不好,家长都不该责怪。孩子考不好就责问并不是家长的特权,这样的语言本身就会带来压力。

  请家长按部就班,该干吗干吗

  在门诊里也有不少家长咨询,孩子就要考试了,看他那么紧张,当家长的该怎么办?医生表示,实际上真正紧张的是这些家长,过分的焦虑和担心,会给原本就在紧张备考的学生带来更大的紧张。比如说,一些家长从总复习开始就不看电视了,尽量把家里弄得十分安静,就怕耽误孩子学习。还有一些家长在家打电话时轻声轻语,怕吵到孩子。家长们认为自己给孩子创造了良好的学习环境,其实是给孩子创造了紧张的氛围。所有的事情都为考试让路,这就在时刻提醒孩子,考试很重要,非常重要,不能失败。

  医生建议,现在家长最应该做的就是按部就班,不要为考试打乱原有的生活。该上班上班,该健身健身,该看电视看电视。有的家长一会给孩子送点水果,一会给孩子送热汤,实在没有必要。当孩子需要陪伴的时候陪伴孩子。如果孩子需要独处,家长就不要总去打扰。

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